مراقبتهای ماه سوم بارداری | نکات مهم بارداری در ماه سوم

با تمام شدن ماه دوم بارداری و ورود به ماه سوم بارداری، علائم و نشانه‌های بارداری در حال ظاهر شدن هستند. همانطور که مراقبت‌های ماه اول بارداری و مراقبت‌های ماه دوم بارداری را خوانده‌اید و این دو ماه را به خوبی پشت سر گذاشته‌اید، از مراقبت‌های ماه سوم و نکات مهم آن نیز باید آگاهی پیدا کنید. از جذاب‌ترین تغییرات این ماه می‌تواند به شنیدن صدای قلب جنین اشاره کرد. چون قلب جنین شکل گرفته است و دارای ضربان اندکی می‌باشد. ماه سوم بارداری، بسیار با اهمیت است. در این ماه با انجام آزمایش‌های غربالگری، آزمایش خون و سونوگرافی می‌توان به نقص ژنیک جنین (سندروم دان) و … پی برد. در این ماه دستگاه خارجی جنین نیز تشکیل می‌شود و می‌توانید از جنسیت جنین آگاه شوید. همچنین در این ماه در خرید لوازم سیسمونی نوزاد متناسب با جنسیت نوزاد لوازم مورد نیاز برای سیسمونی از جمله لباس نوزاد، خرید کالسکه  … و یا وسایل اتاق نوزاد را تهیه کنید.

تغییرات جنین در ماه سوم بارداری

اندام جنین از جمله، قلب، کلیه، چشم، گوش خارجی و مغز جنین شکل می‌گیرند و تا پایان ماه عملکردشان بیشتر و بهتر می‌شود. در این ماه غضروف‌های جنین نیز تشکیل می‌شوند و استخوان‌ها شروع به سفت شدن می‌کنند. اندام‌های داخلی جنین و روده‌هایش نیز در حال شکل‌گیری و رشد هستند. در واقع در ماه سوم بارداری اسکلت بدن کودک شکل می‌گیرد. دست و پاهای جنین در حال رشد هستند. سر جنین بیشترین رشد را دارد و اندازه آن نصف بدن جنین می‌شود که کاملا طبیعی می‌باشد. همچنین جنین از این به بعد می‌تواند حرکات کوچکی را انجام دهد. در ماه رشد جنین بسیار سریع است و رحم شما ممکن است تا دو برابر بزرگتر شود. در این ماه معمولا شما از 0.5 تا 1 کیلوگرم اضافه وزن پیدا می‌کنید و وزن جنین تا 14 گرم می‌رسد.

تغییرات ماه سوم بارداری و علائم آن

• در این حالت تهوع شدید و خستگی نسبت به دو ماه اول بارداری کاهش می‌یابد.
• ترشحات واژن نیز  در این ماه افزایش پیدا می‌کند، مخصوصا اگر اولین بارداری را تجربه می کنید. بهداشت فردی را برای جلوگیری از عفونت رعایت کنید.
• ترشح هورمون‌ها و تغییرات هورمونی ممکن است باعث خونریزی در لثه‌ها شود.
• بدلیل تغییرات هورمونی خط عمودی تیره بر روی شکم می‌افتد که در بعضی مواقع ممکن است باعث اذیت و خارش پوست شود. چرب کردن پوست شکم با روغن می‌تواند به کاهش عوارض کمک کند.
• بر روی سینه‌ها رگ‌های آبی نمایان می‌شوند که به دلیل افزایش جریان خون در آن می‌باشد و کاملا طبیعی است.
• نوک پستان در ماه سوم بارداری بزرگتر و تیره‌تر می‌شوند.
• در ماه سوم بارداری نیم تا یک کیلوگرم اضافه وزن پیدا می‌کنید. باید غذای سالم مصرف کنید.
• شما روزانه به 300 تا 500 کالری بیشتر، در طول روز نیاز دارید.
• ترشح هورمون‌ها و عدم تعادل در هورمون‌ها و افزایش جریان خون باعث ایجاد سردرد می‌شود.
• رحم شما در حال بزرگتر شدن است و بر روی استخوان‌های لگنی قابل احساس شدن می‌باشد.
• یبوست در ماه سوم بارداری بیشتر می‌شود و حتی احتمال بواسیر نیز وجود دارد. مصرف میوه و سبزیحات تازه و فیبر به کاهش آن کمک می‌کند.
• سوزش معده و مشکلات گوارشی از علائم دیگر این ماه است که بعلت تغییرات هورمونی زیاد می‌باشد.
• خوردن غذای سبک و در وعده‌های غذایی بیشتر به کمتر شدن این حالت کمک می‌کند. از مصرف غذای ادویه‌دار و سرخ شده و فرآوری شده خودداری کنید.
• حالت خواب خود را از حالت طاق باز عوض کنید و سعی کنید به پهلو دراز بکشید.
• میل جنسی در سه ماهه اول کاهش پیدا می‌کند، ولی می‌توانید رابطه جنسی داشته باشید و آسیبی به جنین وارد نمی‌شود.

تقویت عضلات لگن در مادر

عضلات لگن ستون مهره‌ها و لگن مادر را محافظت می‌کند و سلامت شکم را به دنبال دارد. افزایش وزن در دوران بارداری و بزرگتر شدن شکم می‌تواند باعث ضعیف شدن این عضلات شوند. این امر می‌تواند منجر به درد و یا بی‌اختیاری و یا باعث افتادگی لگن پس از پایان دوره بارداری شود. ولی با شروع با یک سری تمرینات لگنی در ماه سوم بارداری می‌توانید از این امر جلوگیری کنید و عضلات لگنی را تقویت کنید تا بارداری بهتر و زایمان راحت‌تری را را برای شما به دنبال داشته باشد.

موارد مهم در بارداری ماه سوم

• بدلیل ترشح هورمون‌ها، لثه‌ها متورم می‌شوند و احتمال عفونت باکتریایی وجود دارد. حفظ بهداشت دهان و دندان بسیار مهم است. از آنجا که بیماری‌های لثه ممکن است باعث زایمان زودرس شوند حفظ بهداشت دهان و دندان ضروری است. از مسواک نرم استفاده کنید و در هنگام مسواک زدن دقت کنید تا لثه ها دچار خونریزی نشوند.
• سونوگرافی در ماه سوم بارداری حتما یک بار باید انجام شود و جنسیت نوزاد قابل تشخیص است.
• در ماه سوم بارداری انجام آزمایش و کنترل  وزن و فشار خون و رحم مادر باید بررسی شود.
• در صورت داشتن بارداری پرخطر و یا بارداری بالای 35 سالگی باید سونوگرافی دوم را نیز انجام دهید. تا از سلامت مادر و نوزاد اطمینان حاصل شود.
• تغییرات هورمونی باعث نوسانات خلق و خوی مادر و احساساتی شدن زیاد او می‌شود.
• احساس تنهایی، عصبانیت، عدم کنترل احساس و یا گریه کردن از علائم دیگر بارداری ماه سوم می‌باشند. برای کاهش و کنترل احساسات خود سعی کنید به خودتان آرامش دهید و یا با پزشک خود صحبت کنید.

رژیم غذایی مناسب در این ماه

غذاهای غنی از ویتامین B6

این ویتامین به کاهش حالت تهوع و خستگی مادر کمک می‌کند. انواع مرکبات، تخم مرغ، سیب زمینی و سبزیجات دارای این ویتامین می‌باشند.

استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه

در رژیم غذایی ماه سوم بارداری میوه‌ها و سبزیجات تازه را قرار دهید. آنتی اکسیدان و داشتن فیبر و انواع ویتامین‌ها و آب موجود در سبزیجات از  مواد لازم برای سلامت مادر می‌باشد.

مصرف گوشت برای تامین پروتئین

پروتئین برای رشد جنین و حفظ سلامت مادر ضروری و مهم است. مرغ، گوشت، انواع ماهی‌ها منابع خوبی برای تامین پروتئین لازم نوزاد می‌باشد.

آهن و فولات ماه سوم بارداری

این دو عنصر ماده‌های ضروری برای سلامت جنین می‌باشد که از عقب‌ماندگی ذهنی و فیزیکی نوزاد جلوگیری می‌کند. چغندر، جو دوسر، سیب زمینی، تخم مرغ و سبزیجات دارای آهن و فولات هستند.

استفاده از کربوهیدرات ها

کربوهیدرات در ماه سوم بارداری برای رشد جنین بسیار ضروری است. مادر و جنین انرژی مورد نیازشان را از کربوهیدرات‌ها دریافت می‌کنند. برنج، نان و سیب زمینی سرشار از کربوهیدرات می‌باشند. از خوردن شکلات و مواد قندی مضر پرهیز کنید.

کلسیم مورد نیاز ماه سوم بارداری

مواد لبنی دارای کلسیم کافی برای رشد نوزاد می‌باشد. کلسیم برای حفظ سلامت مادر و جنین از مواد ضروری و حیاتی است.

جهت اطلاعات بیشتر در زمینه بارداری می‌توانید دیگر مقالات این سایت همچون مراقبت‌های ماه دوم بارداری و مراقبت‌های ماه چهارم بارداری را مطالعه نمایید.

سوالات متداول

تغییرات جنین در ماه سوم بارداری به چه صورت است؟

در این ماه اندام جنین از جمله، قلب، کلیه، چشم، گوش خارجی و مغز شکل می‌گیرند. جنسیت جنین مشخص می‌گردد و با آزمایش‌های غربالگری، خون و سونوگرافی می‌توان به نقص ژنیک جنین (سندروم دان) و … پی برد.

برای مادران تغییرات ماه سوم بارداری به چه صورت است؟

• تهوع شدید و خستگی نسبت به دو ماه اول بارداری کاهش می‌یابد.
• بدلیل تغییرات هورمونی خط عمودی تیره بر روی شکم می‌افتد.
• بر روی سینه‌ها رگ‌های آبی نمایان می‌شوند.
• نوک پستان در ماه سوم بارداری بزرگتر و تیره‌تر می‌شوند.
• رحم در حال بزرگتر شدن است و بر روی استخوان‌های لگنی قابل احساس شدن می‌باشد.
• یبوست در ماه سوم بارداری بیشتر می‌شود.

رژیم غذایی مناسب در ماه سوم بارداری چیست؟

• غذاهای غنی از ویتامین B6
• استفاده از میوه‌ها و سبزیجات تازه
• مصرف گوشت برای تامین پروتئین
• آهن و فولات ماه سوم بارداری
• استفاده از کربوهیدرات‌ها
• کلسیم