با تمام شدن ماه دوم بارداری و ورود به ماه سوم بارداری , علائم و نشانه های بارداری در حال ظاهر شدن هستند. همانطور که مراقبتهای ماه اول بارداری و مراقبتهای ماه دوم بارداری را خوانده اید و این دو ماه را به خوبی پشت سر گذاشته اید , از مراقبتهای ماه سوم و نکات مهم آن نیز باید آگاهی پیدا کنید. از جذاب ترین تغییرات این ماه میتواند به شنیدن صدای قلب جنین اشاره کرد. چون قلب جنین شکل گرفته است و دارای ضربان اندکی میباشد. ماه سوم بارداری , بسیار با اهمیت است. در این ماه با انجام آزمایشهای غربالگری , آزمایش خون و سونوگرافی میتوان به نقص ژنیک جنین (سندروم دان) و .. پی برد. در این ماه دستگاه خارجی جنین نیز تشکیل میشود و میتوانید از جنسیت جنین آگاه شوید.

و در خرید سیسمونی  متناسب با جنسیت نوزاد لوازم مورد نیاز برای سیسمونی از جمله لباس نوزاد , خرید کالسکه و …ویا وسایل اتاق نوزاد را تهیه کنید.

تغییرات جنین در ماه سوم بارداری : 

اندام جنین از جمله, قلب, کلیه, چشم , گوش خارجی  و مغز جنین شکل میگیرند و تا پایان ماه عملکردشان بیشتر و بهتر میشود. در این ماه غضروفهای جنین نیز تشکیل میشوند و استخوانها شروع به سفت شدن  میکنند. اندامهای داخلی جنین و روده هایش نیز در حال شکل گیری و رشد هستند. در واقع در ماه سوم بارداری اسکلت بدن کودک شکل میگیرد. دست و پاهای جنین در حال رشد هستند. سر جنین بیشترین رشد را دارد و اندازه آن نصف بدن جنین میشود که کاملا طبیعی میباشد. همچنین  جنین از این به بعد میتواند حرکات کوچکی را انجام دهد. در ماه رشد جنین بسیار سریع است و رحم شما ممکن است تا دو برابر بزرگتر شود. در این ماه معمولا شما از 0.5 تا 1 کیلوگرم اضافه وزن پیدا میکنید. و وزن جنین تا 14 گرم میرسد.

مراقبتهای ماه سوم بارداری
ماه سوم بارداری

تغییرات ماه سوم بارداری و علائم آن :

در این حالت تهوع شدید و خستگی نسبت به دو ماه اول بارداری کاهش می یابد.

ترشحات واژن نیز  در این ماه  افزایش پیدا میکند مخصوصا اگر اولین بارداری را تجربه می کنید. بهداشت فردی را برای جلوگیری از عفونت رعایت کنید.

ترشح هورمونها و تغییرات هورمونی ممکن است باعث خونریزی در لثه ها شود.

بدلیل تغییرات هورمونی خط عمودی تیره  بر روی شکم می افتد که در بعضی مواقع ممکن است باعث اذیت و خارش پوست شود. چرب کردن پوست شکم  با روغن میتواند به کاهش عوارض کمک کند.

بر روی سینه ها رگهای آبی نمایان میشوند که بدلیل افزایش جریان خون در آن میباشد و کاملا طبیعی است.

نوک پستان در ماه سوم بارداری بزگتر و تیره تر میشوند.

در ماه سوم بارداری نیم تا یک کیلوگرم اضافه وزن پیدا میکنید. باید غذای سالم مصرف کنید.

در غیر این صورت شما روزانه به 300 تا 500 کالری بیشتر, در طول روز نیاز دارید.

ترشح هورمونها و عدم تعادل در هورمونها و افزایش جریان خون باعث ایجاد سردرد مبشود.

رحم شما در حال بزرگتر شدن است و بر روی استخوانهای لگنی قابل احساس شدن میباشد.

یبوست در ماه سوم بارداری بیشتر میشود و حتی احتمال بواسیر نیز وجود دارد. مصرف میوه و سبزیحات تازه و فیبر به کاهش آن کمک میکند.

سوزش معده و مشکلات گوارشی از علائم دیگر این ماه ماست که بعلت تغییرات هورمونی زیاد میباشد.

خوردن غذای سبک و در وعده های غذایی بیشتر به کمتر شدن این حالت کمک میکند.  از مصرف غذای ادویه دار و سرخ شده و فرآوری شده خودداری کنید.

حالت خواب خود را از حالت طاق باز عوض کنید و سعی کنید به پهلو دراز بکشید.

میلی جنسی در سه ماهه اول کاهش پیدا میکند. ولی میتوانید رابطه جنسی داشته باشید. و آسیبی به جنین وارد نمیشود.

مراقبتهای ماه سوم بارداری

 

 

تقویت عضلات لگن در مادر :

عضلات لگن ستون مهره ها و لگن مادر را محافظت میکند. و سلامت شکم را به دنبال دارد. افزایش وزن در دوران بارداری و بزرگتر شدن شکم میتواند باعث ضعیف شدن این عضلات شوند. این امر میتواند منجر به درد و یا بی اختیاری شود. و یا باعث  افتادگی لگن پس از پایان دوره بارداری شود. ولی با شروع با یک سری تمرینات لگنی در ماه سوم بارداری میتوانید از این امر جلوگیری کنید و عضلات لگنی را تقویت کنید. تا بارداری بهتر و زایمان راحت تری را را برای شما به دنبال داشته باشد.

ـمراقبتهای ماه سوم بارداری

 

از موارد مهم در بارداری ماه سوم :

بدلیل ترشح هورمونها لثه ها متورم میشوند و احتمال عفونت باکتریایی وجود دارد. حفظ بهداشت دهان و دندان بسیار مهم است. از آنجا که بیماریهای لثه ممکن است باعث زایمان زودرس شوند حفظ بهداشت دهان و دندان ضروریست. از مسواک نرم استفاده کنید و در هنگام مسواک زدن دقت کنید تا لثه ها دچار خونریزی نشوند.

سونوگرافی در ماه سوم بارداری حتما یک بار باید انجام شود. در این ماه جنسیت نوزاد قابل تشخیص است.

در ماه سوم بارداری انجام آزمایش و کنترل  وزن و فشار خون و رحم مادر باید بررسی شود.

در صورت داشتن بارداری پرخطر و یا بارداری بالای 35 سالگی باید سونوگرافی دوم را نیز انجام دهید. تا از سلامت مادر و نوزاد اطمینان حاصل شود.

تغییرات هورمونی باعث نوسانات خلق و خوی مادر و احساساتی شدن زیاد او میشود.

احساس تنهایی, عصبانیت , عدم کنترل احساس و یا گریه کردن از علائم دیگر بارداری ماه سوم میباشند. برای کاهش و کنترل احساسات خود  سعی کنید به خودتان آرامش دهید و یا با پزشک خود صحبت کنید.

رژیم غذایی مناسب در این ماه : 

مراقبتهای ماه سوم بارداری

غذاهای غنی از ویتامین B6 :  

این ویتامین به کاهش حالت تهوع و خستگی مادر کمک میکند.

انواع مرکبات, تخم مرغ, سیب زمینی و سبزیجات دارای این ویتامین میباشند.

استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه :

در رژیم غذایی ماه سوم بارداری میوه ها و سبزیجات تازه را قرار دهید.

آنتی اکسیدان و داشتن فیبر و انواع ویتامینها و آب موجود در سبزیجات از  مواد لازم برای سلامت مادر میباشد.

مصرف گوشت برای تامین پروتئین :

پروتئین برای رشد جنین و حفظ سلامت مادر ضروری و مهم است. مرغ , گوشت , انواع ماهی ها منابع خوبی برای تامین پروتئین لازم نوزاد میباشد.

آهن و فولات :

این دو عنصر ماده های ضروری برای سلامت جنین میباشد که از عقب ماندگی ذهنی و فیزیکی نوزاد جلوگیری میکند.

چغندر , جو دوسر, سیب زمینی , تخم مرغ و سبزیجات دارای آهن و فولات هستند.

استفاده از کربوهیدراتها  :

کربوهیدرات در ماه سوم بارداری برای رشد جنین بسیار ضروریست. مادر و جنین انرژی مورد نیازشان را از کربوهیدراتها دریافت میکنند.

برنج , نان و سیب زمینی سرشار از کربوهیدرات میباشند. از خوردن شکلات و مواد قندی مضر پرهیز کنید.

کلسیم مورد نیاز در این ماه :

مواد لبنی دارای کلسیم کافی برای رشد نوزاد میباشد. کلسیم برای حفظ سلامت مادر و جنین از مواد ضروری و حیاتی است.

 

 

بیشتر بخوانید :

مراقبتهای ماه اول بارداری | نکات مهم در بارداری ماه اول

مراقبتهای ماه دوم بارداری | نکات مهم در بارداری ماه دوم

مراقبتهای ماه چهارم بارداری | نکات مهم در بارداری ماه چهارم

مراقبتهای ماه پنجم بارداری | نکات مهم در بارداری ماه پنجم

مراقبتهای ماه ششم بارداری | نکات مهم در بارداری ماه ششم

مراقبتهای ماه هفتم بارداری | نکات مهم در بارداری ماه هفتم

مراقبتهای ماه هشتم بارداری | نکات مهم در بارداری ماه هشتم

مراقبتهای ماه نهم بارداری | نکات مهم در بارداری ماه نهم

 

 

 

منبع : bartarinha

 

خرید سیسمونی نوزاد از فروشگاه اینترنتی بدو نی نی

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.