دوران بارداری یکی از مهمترین دوران در زندگی هر زنی میباشد. این دوران حساس برای 9  ماه به طول می انجامد و با به دنیا آمدن نوزاد تمام میشود. قبل از اقدام به بارداری یک سری نکاتی وجود دارند برای گذراندن یک بارداری سالم برای مادر و به دنیا آمدن فرزند در سلامت کامل که رعایت آنها بسیار ضروریست. آمادگی مادر قبل از بارداری و داشتن تغذیه مناسب قبل از بارداری از کارهایی است که باید از آنها آگاهی کامل داشته باشید تا دوران بارداری را به بهترین شکل بگذرانید. بعد از باردار شدن مراقبتهای ماه اول بارداری بسیار مهم و حساس است  و در اینجا میخواهیم نکات مهم آن را تا حدودی برایتان شرح دهیم.

از کارهای مهم قبل از بارداری میتوان به آمادگی روحی , سنجیدن مسائل مالی, آمادگی جسمانی مادر  و تهیه سیسمونی میباشند که فراهم آوردن هریک از آنها باعث آرامش بیشتر مادر در طی دوران بارداری می شود.

بارداری در چه زمانی میتواند انجام شود؟

هر زنی در سیکل خود در زمان تخمک گذاری میتواند باردارشود. زمان تخمک گذاری در هر سیکل معمولا 14 روز قبل از شروع سیکل بعدی میباشد. در زمان تخمک گذاری , یک تخمک جدا میشود و به رحم میرسد و آماده لانه گزینی میشود. در این در صورت رسیدن اسپرم به تخمک بارداری اتفاق می افتد. بعد از بارداری برای تشخیص بارداری نشانه هایی وجود دارند که با وجود آنها مادر میتواند به بارداریش آگاه شود. و مراقبتهای ماه اول بارداری را شروع کنید.

مراقبتهای ماه اول بارداری
مراقبتهای ماه اول بارداری

 

از اولین نشانه های بارداری میتوان به موارد زیر اشاره کرد :

  • عقب افتادن پروید از اولین نشانه های بارداری است.
  • داشتن حالت تهوع همراه با استفراغ یا بدون استفراغ
  • داشتن خونریزی خفیف یا لکه بینی
  • داشتن تکرر ادرار
  • داشتن ویار یا همان بیزاری نسبت به بعضی از بوها و مزه ها
  • حساس شدن بافت سینه ها و ورم آنها
  • داشتن حس خستگی
  • نوسانات خلق و خوی و حساس شدن
  • گرفتی عضلات
  • افزایش حرارت بدن و یا گرگرفتگی هنگام بیدار شدن

این نشانه های بارداری در زنان مختلف متفاوت میباشند و شدت و مقدار آن نیز در زنان مختلف فرق میکند . اگر با بررسی نشانه ها پی به بارداریتان نبردید و یا اگر از طریق انجام آزمایش بخواهید از بارداری آگاه شوید دو یا سه هفته بعد از اقدام به بارداری میتوانید از بیبی چک یا همان کیتهای آزمایش خانگی استفاده کنید. همچنین میتوانید با مراجعه به پزشک و انجام آزمایش خون از بارداری خود آگاه شوید. بعد از آگاهی از بارداری از همان ابتدای بارداری مراقبتهای ماه اول بارداری از جمله تغذیه مناسب و سایر نکات مهم در ماه اول بارداری را انجام دهید.

نکات مهم که بعد از آگاهی از بارداری و مراقبتهای ماه اول بارداری باید آنها را رعایت کنید :

  • اگر ورزش میکردید آن را ادامه بدهید ولی شدت آن را کم کنید. و در کل ورزش سبک و مداوم را آغاز کنید.
  • از نوشیدنیهای الکلی اجتناب کنید. و نوشیدنیها و آبمیوه های سالم و شیر را جایگزین کنید.
  • آب به مقدار کافی بنوشید.
  • از مصرف دخانیات (سیگار , قلیون و …) خودداری کنید.
  • تغذیه سالم و مواد ارگانیک را در رژیم غذایی خود قرار دهید. و فست فودها و غذای پرحجم را از برنامه غذاییتان حذف کنید.
  • از ماهی هایی که شامل جیوه هستند به هیچ عنوان استفاده نکنید زیرا به رشد مغز جنین آسیب می رساند.
  • از خوردن غذاهای خام و نپخته خودداری کنید.
  • از مصرف لبنیات پاستوریزه نشده و خام خودداری کنید.
مراقبتهای ماه اول بارداری
مراقبتهای ماه اول بارداری

هفته اول بارداری :

در هته اول ماه اول بارداری شما در واقع باردار نیستید. لقاح و بارداری در انتهای هفته دوم شروع میشود.  در هفته اول تخمک جدا شده است ولی هنوز عمل لقاح انجام نشده است. بارداری هم از اولین روز آخرین دوره قاعدگی شما شروع میشود. به محض آگاهی از بارداری توسط پزشک و یا با انجام آزمایش شروع به مصرف مکملها کنید. از مکملهای ضروری برای ماه اول بارداری اسید سولفوریک است. مصرف اسید سولفوریک را از سه ماه قبل از بارداری باید شروع کنید و بعد از آن نیز ادامه دهید.

مصرف اسید سولفوریک از نقص در سیستم عصبی جنین و به وجود آمدان نقصان درقلب و مغز و ستون فقرات جنین جلوگیری میکند. همچنین در مصرف مکمل ها  , آهن. کلسیم و ویتامین B12 را نیز بگنجانید.

هفته دوم بارداری :

در هفته دوم ماه اول بارداری , اسپرم با تخمک درون رحم ترکیب ;یشود و یا همان عمل لقاح انجام میشود. چند روز بعد از عمل لقاح , جنین به وجود می آید و بارداری آغاز میشود. پس از انجام عمل لقاح بدن در این هفته شروع به تولید هورمون گونادوتروپین کوریونی انسانی میکند. این هورمونی است که در تستهای بارداری باعث تشخیص آن میشود و بدن را برای 9 ماه دوران بارداری آماده می کند. هورمون پروژسترون در این هفته نیز ترشح میشود که علائم بارداری مانند تهوع و خستگی و .. به خاطر ترشح همین هورمون میباشد. تغذیه در iفته اول و دوم بارداری مانند تغذیه قبل از بارداری است و کاملا باید رعایت کنید.

هفته سوم بارداری :

در هفته سوم ماه اول بارداری , تخمک تلقیح شده  از لوله رحم به سمت رحم حرکت میکند که در آنجا لانه گزینی کند. عمل لانه گزینی یا همان کاشت جنین در رحم 9 روز پس از تخمک گذاری انجام میشود. رشد جنین در واقع ار هفته سوم بارداری آغاز میشود و برای سلامت و رشد بهتر جنین باید رژیم غذایی مقوی و مغذی  داشته باشید.

از نشانه های رایج در هفته سوم میتوان به به حساستر شدن حواس مادر از جمله بویایی نام برد که به علت ترشح هورمون استروژن میباشد. دردهای شکمی و یا احساس فشار از علائم دیگر این هفته است. یک عارضه دیگر بارداری که احساس میشود طعم و مزه فلزی است که احساس میشود. این طعم فلز نیز بدلیل ترشح هورمونها در بدن میباشد.

از رنگ کردن موها و استفاده از مواد شیمیایی در سه ماه اول بارداری خودداری کنیدو در هفته سوم بارداری به هیچ عنوان از مواد شیمیایی استفاده نکنید زیرا  ممکن است باعث سقط جنین شود. برای تغذیه در هفته سوم بارداری از خوردن زیاد غذا بپرهیزید. در سه ماهه اول بارداری از نظر پزشکان فقط کافیست تا 2 کیلوگرم اضافه وزن پیدا کنید. خوردن مکملها و غذای سالم را ادامه دهید.

هفته چهارم بارداری :

در هفته چهارم ماه اول بارداری جنین وارد رحم شده است و در تلاش است که خود را به دیواره رحم بچسباند و در آنجا لانه گزینی (کاشت) میکند. از علائم این هفته ایجاد دردهای خفیف شکمی است. که این دردها بعلت آن است که بدن در حال تطبیق با هورمون ترشح شده برای بارداری است و بدن در حال آماده شدن برای بارداری و جنین میباشد. از علائم دیگر این هفته که برای برخی از زنان اتفاق می افتد خونریزی است. در مورد رنگ خونریزی باید دقت کنید که قرمز تیره و یا روشن نباشد. بلکه در صورت داشتن خونریزی رنگ آن صورتی و یا قهوه ای است.

علائم بارداری هفته چهارم : 
  • داشتن دردهای خفیف در ناحیه شکم
  • خونریزی و لکه بینی خفیف
  • حالت تهوع و استفراغ
  • سفت شدن سینه ها و حساس شدن آنها
  • حساس شدن اندام ها
  • تغییرات روحی بدلیل ترشح هورمونها و حساس شدن

در تغذیه هفته چهارم ماه اول بارداری مکملهای بارداری را ادامه هید و ویتامینهای طبیعی راهم فراموش نکنید.

ورزش سبک برای سلامتی مادر و جنین بسیار مفید است.

نوشیدن مایعات را فراموش نکنید. آب به اندازه کافی بنوشید زیرا جریان خون افزایش پیدا میکند.

برای کاهش حالت تهوع صبحگاهی غذاهای کم کالری و با حجم کم و در وعده های بیشتر استفاده کنید.

 

 

خرید سیسمونی کامل نوزاد از فروشگاه بدو نی نی

 

 

منبع: mojnews

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.